Encuentra tu equilibrio a través de la meditación consciente
Técnicas de relajación y mindfulness diseñadas específicamente para adultos mayores que buscan mejorar su bienestar mental y emocional.
Nuestros enfoques de meditación adaptados
Cada modalidad ha sido diseñada considerando las necesidades específicas y el ritmo de vida de las personas mayores, creando espacios seguros para la práctica contemplativa.
Meditación de Respiración
Técnicas suaves de respiración consciente que ayudan a reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño.
- Ejercicios de respiración profunda
- Adaptación a limitaciones físicas
- Sesiones de 15-20 minutos
- Seguimiento personalizado
Mindfulness Cotidiano
Integración de la atención plena en actividades diarias, desde caminar hasta preparar el té de la tarde.
- Práctica durante actividades rutinarias
- Técnicas para la vida doméstica
- Ejercicios de gratitud diaria
- Conexión con la naturaleza
Meditación Guiada
Sesiones dirigidas con instrucciones claras y pausadas, perfectas para quienes comienzan su camino meditativo.
- Instrucciones paso a paso
- Visualizaciones relajantes
- Música ambiental suave
- Flexibilidad de horarios
Un enfoque integral para el bienestar mental
Nuestro programa combina técnicas tradicionales de meditación con enfoques modernos adaptados a las necesidades específicas de adultos mayores. Desde ejercicios de respiración hasta prácticas de atención plena, cada sesión está diseñada para promover la relajación, reducir el estrés y mejorar la calidad de vida.
Conocer el programa completo
Experiencias de nuestros participantes
Las voces de quienes han encontrado en la meditación una herramienta valiosa para mejorar su bienestar diario.
"Al principio me costaba concentrarme, pero las técnicas que aprendí aquí me ayudaron a encontrar momentos de verdadera calma. Ahora duermo mucho mejor y me siento más serena durante el día."
"Me apunté después de la jubilación buscando nuevas actividades. Lo que encontré fue mucho más: una manera de conectar conmigo mismo y manejar mejor los cambios de esta etapa de la vida."
